お立ち寄りいただきありがとうございます。でめさん(@deme19800124)です。
42歳を過ぎたタイミングでえげつない四十肩を患ったのですが、なんとか回復できたので何をやったか？お伝えしようと甘います。
四十肩の原因はFortnite
原因はわかってるんです。Fortniteです。
一日長い時は5時間以上緊張した状態でマウスを握っている右の肩が逝ってしまいました。年甲斐もなくゲームに明け暮れ、当時も今もフォトナ配信者では最強なネフライトさんがキーマウだだったことでキーマウでやってやろうという流れです。
初めは腱鞘炎にもなりましたが、いろんな対策で手首はなおったんです。
ただ一年くらいたったタイミングで残酷なまでの四十肩がきました。
酷いときはリュックを背負えない。
激痛で膝と肩が後ろに下がらないんです。
多少の改善しても、さらにどうにもならないのがジャケット着れない問題もありました。サザエさんとかでフネさんが、ナミヘイさんにジャケット着せるシーンとかあるじゃないですか(想像です)、アレが肩が回らないからです。
ジャケットを後ろから着せてもらえないとどうにもならないのが四十肩の恐怖な訳です。
という状態を改善するために二つのことに取り組んだ結果マシになりました。
ドクターストレッチに6週連続で通った
ドクターストレッチに一時期通っていましたがコロナで足が遠のいていたんです。
ということで改めて通い直しました。
結果、リュック背負うのは一苦労という状態からは脱出。
そして大きかったことが、改めて体のことを話せる方と継続的に話せたことです。
ドクターストレッチは医者ではないので責任は求められないですがなんだかんだ体のこと気にしてる人が多いです。少なくともどの家族、同僚とも話しにくい体しんどい問題を施術中してられるのが大きい。
その中で言われたのは筋トレのバランスがおかしいかもっていうお話。
結局四十肩は筋肉が動かなくなったってことで、筋トレは筋肉の可動域は狭める方向になりがち。もちろんストレッチをものすごくしっかりやればいいのかですがしっかりストレッチするのってほんときつい。ということで、とにかく肩を動かしましょうという話になりました。
具体的にはいままでエニタイムフィットネスに行っていたのを解約、週一会員でKONAMIで泳ぐことにしたのです。
四十肩にはスイミングが効果抜群だった
結局一番効いたのはコチラでしょう。泳ぐことだと実感してます。
泳ぐために安く！なら市民プールを使うという手もあるんです。そしてホテラー界隈はこういうホテルのプールを使ったりもするのでしょう。
ただ、やっぱりスポーツクラブのほうが良いということで、 KONAMIスポーツの会員になりました。
理由は2つです。
1つ目は空いている時間が長い
2つ目は立地が大事
なところです。
前の会社は「関東ITソフトウェア健康保険組合」というIT企業が多く所属する健康保険組合でそこの法人会員だと、コナミもセントラルも「一回いくら」その一回もそうという安く入れたので、コナミとセントラル両方使えたのですごく便利だったのですが、今は20人に満たない台湾企業社員なので、個人で契約しています。
ついでに筋トレする機会にもなりますし、どんどん超えていく40代はお金を払ってでも、なんとか工面してスポーツジムは行くべきだと思います。
僕はコナミスポーツの契約には、ドクターストレッチの直営店も使える福利厚生サービスのベネフィットステーション・もしくはデイリーPlusですこーしやすくなりました。(月500円)
週一回（月四回）コナミのカテゴリ3という、そこそこなランクのところに通える権利で7150円です。一回1,800円位とちょっとお高めですがお風呂もサウナも入れると考えて、何より同しようもない四十肩がましになるなら！ということで、契約しています。
大体月で3km泳いでないくらい。クロールと背泳ぎほんとに空いてたら25mまだけバタフライ泳いだりで500-1,000mを一回あたりおよいでます。
結果やはり動かすことは大事だったようで徐々に回復。
ストレッチと合間ってほぼ痛みはなくなりました。
可動域は頑張らなきゃって感じはありますが。。。
40過ぎてちゃくちゃくとまずいことになっている体ですがまだ、メンテして動かせばなんとかなることを実感しました。そんな感じで本当にきつかった四十肩の苦しみから脱することができたので共有したかったよ！というお話でした。
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